ピラティススタジオ-[スタジオリフレスコ]つつじヶ丘,調布,柴崎,国領,布田,仙川,千歳烏山

2024年10月10日初ピラティスレッスン
無事終了致しました！
ありがとうございました。

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Womans Karate Fit プライベートレッスンレッスン	Enjoy slowly ピラティス２０２４年１０月２日水曜日OPEN 　　　　　舞週木曜日　AM１０：３０～AM１１：１５第１期会員様　５名募集コンセプトは『ゆっくりお楽しみください』です。
30分プライベートレッスンスタート新規初回体験 1名　1,000円　２名　2,000円受付中！毎週水曜　 13時～13時30分　14時～14時30分　毎週木曜 11時～11時30分　12時～12時30分　13時～13時30分毎週土曜 17時～17時30分　18時～18時30分	ピラティス経験者の感想は、『楽しいか、良く解らない』が多く聞かれます。呼吸、腹圧、背骨を意識する事の難しさを経験し、自身が椎間板ヘルニアを治してくれた『ピラティス』を多くの皆様にお知らせすべく、納得いくまで多くの先生に学ばせて頂きました。　リフレスコでは、個人スタジオならではの、ゆっくり、丁寧に楽しくレッスンを進めて参ります。
料金（お支払いは現金のみ、お釣りの無いようお願い申し上げます）グループ会員様　30分／3.000円　都度払い会員様　30分／3.500円２ペアレッスン（お友達とお二人で）グループ会員様　40分／4.500円　（1名2.250円）都度払い会員様　40分／5.500円　（1名2.750円）	料金月謝制(４５分) Ｗｏｍａｎｓ　Ｋａｒａｔｅ　Ｆｉｔ　とチケット併用にさせて頂き、どちらも楽しんで頂けるように努力して参ります。全て税込月１会員　2.500円　　　月２会員　3.300円月３会員　4.000円　　　月４会員　4.800円

初回は、お電話、メールにてお申し込みください。
E-mail refresco2012@gmail.com ←をクリックでお願い致します。
TEL : 090-3223-9623(優心会クロズミ迄）

運用追加のお知らせ
コースを選んで、年間でレッスン消費

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月２回クラス　年２４回参加可能　入会月によりレッスン回数は変わります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月3回クラス　年３６回参加可能　入会月によりレッスン回数は変わります。

　　　　　　　　　　　　　　毎月の回数にとらわれず、年間でご参加頂けるシステムです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　例　２月は来れないけど３月は４回来れる。体の調子が良い月は４回参加等、自由に参加できるようにさせて頂きます。

　　　　　　　　　　　　　　　参加回数は現在も、掲示板予約表をご確認いただけるようにしております。

　　　　　　　　　　年内回数オーバー際は、契約回数単価でレッスン参加回数計算をさせて頂き、不足分料金を現金にてお預かりさせて頂けます。

グループ体験レッスン　随時体験受付中！
１．０００円（グループレッスンのみ）
運動初心者大歓迎！
体力に合わせて、楽しく、逞しく(^^)/

E-mail refresco2012@gmail.com ←をクリックでお願い致します。
TEL : 090-3223-9623(クロズミ）
優心カラテお問合わせ共通番号になります。カラテフィットの件とお伝えください。

ライターのお客様に、ネット記事掲載して頂けました。
https://woman-calendar.jp/7671/

すべてのレッスンは、ルームシューズ不要、サポーターは無料貸し出し！
動きやすい服装と、必要な方は飲み物をお持ちください。
スタジオ１Fには自動販売機があります。
スタジオリフレスコでは、トレーニングでなく、運動習慣をつけるべくフィットネスを目指し
なるべく全身を動かすメニューのご提供を意識しております。※フィットネスとは健康のための運動です。

コロナウイルス完成予防対策への取り組み
１　入場時、手洗い、消毒をお願いしております。
２　最新型空気清浄機、サーキュレーター3台で空気循環をしております。　　
３　換気扇を常時起動しております。　　　　　　４　次亜塩素酸スプレーをレッスン前後で噴霧しております。
５　レンタル品は除菌スプレーで清潔を保っています。　６　マスク着用必須にさせて頂きます。

ご挨拶　コンセプト

スタジオリフレスコのホームページをご覧いただき、誠にありがとうございます。
2004年に空手道場をオープンいたしましたが、以前より、道場は怖いけど、空手の動きは楽しそうというご意見を多く頂いておりました。
そこで、2020年女性にも楽しんでいただける、女性限定KARATEプログラムスタジオレッスン(組手はなし）を開始させて頂きます。
武道の良いところを、フィットネス感覚でご体感していただけるプログラムになっております。
是非とも皆様のご入会をお待ちしております。
※　力の差を考慮、安全の為、女性専用とさせて頂きます。男性は優心会空手道場でお待ちしております。

　　 BASIピラティスマットインストラクー資格保有
KOBAトレ☆体幹☆バランスB級インストラクター資格保有
R-bodyコンディショニングBACIC資格保有

《WOMANS　KARATE FIT》プログラム紹介空手の技術を楽しくマスター　ミット＋コンビネーション＋テクニック

上記ボタンをクリックすると、動画が見られます。　基本を毎回行うことで動きが良くなりました。
お客様がスマートウォッチで計測頂いたところ、2.5Kｍのジョギングと同様のカロリー消費でした。
詳細はスクロール
⇓

1レッスン　４５分間　
ストレッチ　パンチ・キックの基本・コンビネーション・ミット打ちを行います！
KARATE　FITの動きは、突く　蹴る　捻る動作を含む全身運動です。
カロリー消費も絶大です！
　　　　　　　　　　※体重50kgの女性が1時間に運動したケースで他の方法と比較してみましょう。　　　　　　　　　　　　　　
一般的なインターネット情報参照

· 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キックボクシング／1時間　500kcal　『KARATE FIT』

　　　　　　　エアロビクス／1時間　365kcal　ジョギング／1時間　350kcal　水泳／1時間　290kcal　ゴルフ／1時間　240kcal　

　　　　　　　自転車／1時間　200kcal　ウォーキング／1時間　200kcal　腹筋、腕立てなどの筋トレ／1時間　190kca　ヨガ／1時間　115kcal

　　

コンセプトは！明るく・楽しく・安全なスタジオレッスンを

技術・安全へのこだわり

特徴１　安全第一主義（空手専用サポーター着用）でレッスンを行います。


柔らかいパットで拳を守ります。指先が動きますのでドリンクも装着のまま飲めます。	ソフトパットで指先までしっかりカバー蹴っても受けても安心です。

特徴２　正しいフォーム（身体の使い方）にこだわりを持ったレッスンを行います。

特徴３　護身につながるよう、効かせる突き、蹴りを学べます。

楽しさへのこだわり

特徴１　スポーツウエアでの参加が可能です（ファッションを楽しむ）

特徴２　女性同士の対人練習により、技術向上が早く、
　　　　　安全第一のレッスンを心掛けます。（友人と楽しむ・達成感を感じる）

特徴３　攻撃ばかりでなく、受け返しの練習も行います。（技術を楽しむ）

システムへのこだわり

特徴１　長く継続頂くため、リーズナブルな価格で、ご提供させていただきます。

特徴２　空手専用サポーター・ミットは全て貸し出します。（無料）

特徴３　レッスン時間は、４５分（６０分は長い　３０分は短いの間をとりました）

特徴４　月謝制にすることにより、出席率が高くなり、励ましあいながら頑張れます！

特徴５　ピラティスとの併用が可能です！
　　

レッスン空き時間は下記のスケジュールをご確認ください。

練習内容の流れ（ミット練習はその日のテーマを決めて毎回変更）上記、パンチとキックの組み合わせ・受返し動画公開中！


練習前後は正座して黙想心を落ち着ける	挨拶	足の付け根ストレッチ	ウエスト回りストレッチ

腰・お尻周りストレッチ	お尻周り・内ももストレッチ	お尻周り・内ももストレッチ	太もも裏ストレッチ
股関節ストレッチ	基本練習構え	ストレート・腕・腰回り・足・お尻強化	フック（腕・腰回り・足・お尻周り強化）
アッパー・腕・腰回り・足・お尻強化	左ストレートミット練習に備えフォーム作り	右ストレートミット練習に備えフォーム作り	左フック・ミット練習に備えフォーム作り
右フックミット練習に備えフォーム作り	左アッパーミット練習に備えフォーム作り	右アッパーミット練習に備えフォーム作り	前蹴りミット練習に備えフォーム作り
回し蹴りミット練習に備えフォーム作り	対人稽古は練習前後に挨拶	左ストレート・ミット練習	右ストレート・ミット練習
左アッパー・ミット練習	右ストレート・ミット練習	左フック・ミット練習	右アッパー・ミット練習

コンセプト

更新情報

スケジュール

　インストラクター

料金

アクセス

当スタジオは、医療行為を行うことはできません。痛みがある場合は必ず医師の指示に従ってください！

目的は楽しく継続できるレッスンを心掛け、ダイエットをメインには行っておりません。

日常を快適に過ごすための身体作りを目指し、その後さまざまなチャレンジを行っていただけますよう努力いたします。

WOMANS　KARATE FIT　料金（45分）

体験レッスンには、登録料は必要ありませんが、1,000円となります。
お支払いは現金のみとなります。
お釣りのないよう、ご協力をお願いいたします。
下記料金は税込価格です。

レッスン日	毎週水曜日　9：30～10：15 5週目休講毎週土曜日　9：00～9：45　 5週目休講年途中入会は、回数分でご契約。年途中退会は、超過分でお支払い。	月参加回数目安
年12回コース	２，５００円（月謝）	月1回
年24回コース	３，３００円（月謝）	月2回
年36回コース	４，０００円（月謝）	月3回
年48回コース	４，８００円（月謝）	月4回
事務手数料	１，０００円（入会時初回のみ）

すべてのレッスンは、グローブ・足パットレンタル無料、ルームシューズ不要です。動きやすい服装と、飲み物をお持ちください。スタジオ１Fには自動販売機があります
入会について

１・入会２ヶ月分月謝は現金でお預かりさせて頂きます。
２・その後は銀行口座引き落としとなります。（毎月２７日）

ご予約・お問い合わせは！
E-mail　　refresco2012@gmail.com
TEL : 090-3223-9623(クロズミ迄）
　　優心カラテお問合わせ共有番号になります。
カラテフィットの件とお伝えください。

レッスン空き時間は下記のスケジュールをご確認ください。

　　　　↓↓矢印で翌月以降のスケジュールを見られます。（スケジュールは変更の可能性があります。）

スタジオ運営にご興味あるインストラクターを募集中！
空手稽古時間以外を有効活用し、スタジオ運営をしてみませんか？仲間との共同運営可能です。
日曜日も終日空いてます！
私自身も独立までは、葛藤がありましたが、ご賛同頂けます皆様のおかげで、道場開設18年を迎えることが出来ました。
そこで、夢に向かってチャレンジしている方を応援したい気持ちと、わくわく感をご一緒に味わいたいと思っています。
最初から賃貸契約はしたくない、生徒募集、経理など、アドバイスさせて頂きます。
運営方法は、実績に応じてロイヤリティフィーを頂く方式です。予約が0人であれば、料金は頂きません。
設備、用具、リフレスコホームページも無料使用可能、月謝引き落としのシステムも導入済です。
話が聞いてみたいでも大丈夫、ご連絡お待ちしております。
訪問の際は、簡易履歴書をご持参をお願いいたします。

使用可能時間帯
月・火・金　　午前中～午後4時迄　木　午前中～午後7時迄　日曜日　終日

スタジオ運営者インストラクター条件
１・資格を保有していること（民間資格可）
２・TATOO禁止　喫煙をしない方
３・裸足で行えること（靴下は可）
４・社会的マナーが守れる方
５・スポーツ系レッスンに限る（塾、英会話、武道等不可）

スタジオレッスン使用者同時募集

パーソナルトレーニング、ボクササイズ、ダンス系、フィジカルトレーニング、親子体操、幼児教育等

HP　090-3223－9623　E-mail refresco2012@gmail.com
空手道場詳細　http://www.sinkondojotokyo.com/

アクセス

体験会、レッスンは
完全予約制となっております。

ご予約の際は
・ご希望の体験会、レッスンの日時
・お名前
・ご連絡先をご記載ください。
ご予約は前日PM10時までにお願いします。

TEL : 090-3223-9623

レッスン中など電話に出られない場合があります。
伝言を残して頂ければ、折り返しご連絡いたします。

　　京王線つつじヶ丘駅北口徒歩1分
　　調布市東つつじヶ丘1-1-3 K'S CUBE 2F
　　心魂道場　優心会調布本部内

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　フィットネススタジオ　リフレスコ　
〒182-0005　東京都調布市東つつじヶ丘1-1-3 K'S CUBE 2F　心魂道場　優心会調布本部内